望著北方的大雪，湛江的冬天并不寒冷，即便已經(jīng)到了冬至進(jìn)入一九天，仍然可見穿短衣短褲者。冬季常見的凍瘡在湛江是不存在的，但是諸如感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)疼痛等病還是呈上升的趨勢(shì)。由于湛江的氣候不同，這些疾病的防治和養(yǎng)生與其它地區(qū)還是有所差異的。
說(shuō)起冬季養(yǎng)生，總繞不過(guò)去一句話“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，語(yǔ)出《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》。不少人根據(jù)這句話在冬天大補(bǔ)特補(bǔ)，用麥冬、石斛、沙參等煲湯，服用阿膠、熟地、當(dāng)歸等養(yǎng)血滋陰藥物，或者各類滋補(bǔ)膏方，不僅身體沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而出現(xiàn)各種不適癥狀。究其原因是沒(méi)有正確理解“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的含義?！梆B(yǎng)”在這里不能單純的理解為“滋養(yǎng)”，而要理解為“養(yǎng)護(hù)、修養(yǎng)”?！梆B(yǎng)護(hù)、修養(yǎng)”并不一定是采用“滋養(yǎng)”的方式，而是一系列健康的生活方式?！梆B(yǎng)陰”也不是指只能滋陰不能溫陽(yáng)，而是在溫陽(yáng)的時(shí)候不要太過(guò)，要注意保護(hù)陰津。
清·高世宗注解：“圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，使少陽(yáng)之氣生，太陽(yáng)之氣長(zhǎng)；秋冬養(yǎng)陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。”就是說(shuō)春夏養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)的是人體生發(fā)、生長(zhǎng)之氣；秋冬養(yǎng)陰，養(yǎng)的是人體收藏之氣?！按荷拈L(zhǎng)，秋收冬藏”這是人體順應(yīng)四季變化的結(jié)果。但是湛江的天氣“有夏無(wú)冬”，冬天人們依然薄衣短褲，汗出如常，陽(yáng)氣根本得不到收藏，仍然浮越于外，不能內(nèi)守溫養(yǎng)五臟，此時(shí)如若再過(guò)度滋陰或滋陰不當(dāng)，易導(dǎo)致體內(nèi)寒濕不化，從而百病叢生。最常見的就是咳嗽，近期醫(yī)院咳嗽的病人明顯增多，且多以干咳為主，如辨證為陰虛燥咳，予滋陰潤(rùn)肺之法，治療效果多不滿意。因?yàn)楦煽饶藶楸硐?，?yáng)虛寒飲內(nèi)伏不化才是本質(zhì)，此時(shí)給予溫陽(yáng)化飲之法，則可化飲為痰，再輔以排痰藥物將之排出體外，則咳嗽自止。
因此，冬季養(yǎng)生我們首先要固護(hù)身體的陽(yáng)氣，在固護(hù)陽(yáng)氣的同時(shí)注意不要傷陰。那么具體我們應(yīng)該注意什么呢？
1、飲食：冬季人們都喜食辛辣或者溫?zé)崾澄?，如羊肉，虛寒之人適量食用對(duì)人體有益，飲食太過(guò)則傷陰，陰虛火旺之人則不適宜食用。因此我們?cè)谑朝煹臅r(shí)候一是要注意不要過(guò)量，二來(lái)最好能先辨清自己體質(zhì)，不盲目跟隨養(yǎng)生潮流。又如當(dāng)下是食紅橙的季節(jié)，紅橙營(yíng)養(yǎng)豐富，含人體所需的各種氨基酸和礦物質(zhì)，適量食用也是對(duì)人體有益的，但是過(guò)量食用，進(jìn)入體內(nèi)也容易形成寒濕之邪。再如老火湯，冬季喝一碗熱湯再舒服不過(guò)了，可是湛江很多人尿酸都偏高，一碗老火湯下去，很可能就痛風(fēng)發(fā)作。
2、運(yùn)動(dòng)：隨著大家健康意識(shí)的增強(qiáng)，很多人都喜歡在朋友圈刷運(yùn)動(dòng)量。早晨的公園、南橋河畔也經(jīng)常見到大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)者們，殊不知?dú)怆S津泄，長(zhǎng)期大量出汗不僅耗傷陰液，也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，出現(xiàn)陽(yáng)虛。因此冬季運(yùn)動(dòng)，微微汗出即可，不必運(yùn)動(dòng)至大汗出。
3、熬夜：熬夜是最傷陽(yáng)氣、也最耗陰血的。冬季最好能“早臥晚起”，保證充足的睡眠。長(zhǎng)期熬夜人體陽(yáng)氣耗散太過(guò)而又得不到涵養(yǎng)補(bǔ)充，以致陽(yáng)虛而寒濕內(nèi)生。寒濕聚于下而虛陽(yáng)浮于上，又可導(dǎo)致虛煩不得眠、早醒、多夢(mèng)、眠淺等睡眠障礙，形成惡性循環(huán)，還可誘發(fā)心腦血管疾病等。
4、藥膳：冬季是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)，人們都希望能在冬季調(diào)理好身體迎接春天的到來(lái)。藥膳色香味俱全，是大家比較喜愛的一種方式，尤其湛江人喜愛煲湯，不少人都喜歡用一些藥材煲湯調(diào)理。但是藥膳和中藥一樣，也是因人而異的，需要辨清人體的寒熱虛實(shí)，根據(jù)不同體質(zhì)來(lái)配制藥膳。如果不辨體質(zhì)隨意服用，也會(huì)對(duì)身體有害無(wú)益。因此如果不確定自己是什么體質(zhì)的話，在煲湯時(shí)只放生姜、大棗即可，放其它藥材最好先咨詢中醫(yī)師。